Você senta em um bar e observa as pessoas. Qual comportamento é o
mais comum? Provavelmente, você vai descobrir que em todas as mesas
existe uma ou mais pessoas que não largam o celular.
Seja para conferir suas redes sociais, ficar de olho em ligações,
publicar fotos no Instagram ou fazer checkin no Foursquare: é difícil
encontrar pessoas que não estão viciadas em tecnologia de alguma forma.
Com a criação de gadgets cada vez mais portáteis e a integração de
sistemas digitais em objetos do dia a dia (como o Google Glass), esse
vício será cada vez mais comum.
Pesquisas já comprovaram que o vício em tecnologia pode ser
semelhante ao vício causado por drogas, e a fixação por estar grudado no celular
já tem até nome:
nomofobia. Cientistas afirmam que em casos mais graves de vício as
pessoas passam a sentir sensação de pânico, confusão mental e isolamento
extremo.
Para
quem fica longe da tecnologia,
a sensação pode ser de ansiedade e depressão. Ao longo de pesquisas,
uma universitária norte-americana confessou que seu desejo de estar
“online” poderia ser comparado às crises de abstinências de pessoas
viciadas em crack.
Já sabemos que o excesso de conexão pode ser prejudicial, mas como
podemos diminuir o vício e passar a viver de uma maneira saudável? Neste
artigo, nos propomos a mostrar para você algumas das possibilidades
para quem quer entrar em um processo de desintoxicação.
Como saber se estou viciado?
Segundo o psiquiatra e especialista no assunto, Richard Graham,
alguns dos sintomas são simples de serem identificados e funcionam como
um alerta de que tem algo de errado na forma como o indivíduo consome
conteúdo digital. Graham faz parte da equipe da clínica Tavistock and
Portman, em Londres, que conta com projetos específicos para o
tratamento de pessoas viciadas em redes sociais.
Ele diz que recebe cerca de 100 pacientes com a síndrome todos os
anos. Grande parte deles apresenta uma disfunção em situações simples do
dia a dia, como adiar o horário das refeições, deixar a alimentação e a
ingestão de líquidos de lado, dormir muito tarde e faltar a encontros
ou chegar atrasado a compromissos, tudo para ficar mais tempo em frente
ao computador.
O problema é tão grave que chega a afetar crianças. O programa de
tratamento de Graham vem ajudando pais e mães de bebês que não conseguem
se desgrudar de tablets e computadores, o que vem se transformando em
obsessões incontroláveis dos pequeninos. Além da troca de atividades
físicas e brincadeiras mais saudáveis, as crianças passam a apresentar
um comportamento agressivo desproporcional à sua idade.
Mudando a rotina
O tratamento na Tavistock and Portman é radical. Tudo começa com um
tratamento de choque: a abstinência total. Em seguida, são estabelecidos
horários para que a pessoa volte às atividades aos poucos, com um
limite diário.
Gemini Adams, escritora e viciada confessa, trata a sua compulsão
pelo acesso a redes sociais trocando estes momentos por atividades
saudáveis, como a yoga. Atualmente, ela passa apenas 30 minutos por dia
em frente ao Facebook e permanece 24 horas sem internet em ao menos um
dia na semana.
Ela diz que percebeu a necessidade de um tratamento quando constatou
que, ao trabalhar, tentava abrir a rede a cada 20 minutos, mas, a cada
vez que fazia isso, ela perdia mais de 30 minutos do dia em meio a
distrações. Adams, que já foi fumante, diz que a sensação de abstinência
é bastante parecida em ambos os casos. Ela, que é escritora,
recentemente lançou um livro chamado “A Dieta do Facebook”.
Para quem reconhece o problema e quer deixar de lado o
vício, especialistas sugerem uma série de comportamentos. Uma das formas
mais simples é preencher este tempo com outras atividades e hobbies.
Você pode, por exemplo, deixar de lado seus gadgets e tentar praticar
atividades físicas e esportes, como a corrida, natação, futebol etc.
Assim, você terá um tempo semanal (ou diário) para relaxar, manter a
mente ocupada e evitar o contato com aparelhos eletrônicos.
Isso também vai ajudar a determinar uma rotina, o que, segundo
pesquisadores, é a forma mais garantida de abandonar o vício. Para isso,
você deve estipular um período diário de acesso a cada site, jogo,
ferramenta ou, até mesmo, seu tempo-limite para uma jogatina. Isso vai
evitar que você se empolgue e só perceba o quanto está envolvido no meio
da madrugada, depois de perder horas distraído.
Use a própria tecnologia para combater o vício
Pode parecer paradoxal, mas a verdade é que alguns vícios podem ser
controlados com o uso da própria tecnologia. Se o seu problema é estar
viciado no Facebook, por exemplo, você pode fazer o bloqueio dele (e de
qualquer outro site) seguindo
este simples tutorial.
O tratamento de choque pode ser uma boa alternativa e ajudar a
controlar sua compulsão pelo acesso. Outra ideia é apagar os aplicativos
de acesso a redes sociais em seus gadgets. Embora não seja um corte
definitivo no acesso, a atitude ajuda a diminuir a compulsão de “só mais
uma olhadinha”.
Outra ideia é pedir que alguém conhecido (um bom amigo, seus pais ou
seu cônjuge) mude suas senhas de redes sociais e email, garantindo que
você tenha acesso somente quando for necessário. Você também pode fazer
isso com a proposta de passar por um período de desintoxicação para
voltar a usar os serviços de forma moderada.
Se o seu problema é muito grave, seu vício é prejudicial e nada disso
funcionou, você pode tomar atitudes mais drásticas, como desativar (ou
até excluir) contas em redes sociais, trocar seu celular por um aparelho
mais simples, sem acesso à rede, ou se livrar de consoles e games que
fazem você perder horas na vida real para ficar em frente ao computador.
Lembre-se: para os mais aficionados, isso tudo pode parecer loucura e
pode ser até comparado com um suicídio social, mas, depois que você
estiver um pouco mais distante deste universo, vai perceber que a
diminuição do uso de tecnologias não é um bicho de sete cabeças.
Uma rede social contra as redes digitais
Algumas ferramentas específicas já começam a surgir para ajudar você a
ficar longe das tentações e viver mais fora das telas de computadores e
aparelhos eletrônicos. Um ótimo exemplo disso é o
Diga Olah!
O projeto brasileiro consiste em um aplicativo baseado em interações
sociais que mistura algumas funções conhecidas no Foursquare com a
possiblidade de enviar mensagens a outros usuários. Basicamente, você
ganha a possibilidade de mandar cartões, recados e conteúdos diversos
para quem quiser, mas, para que a pessoa receba, é necessário que ambos
estejam fisicamente no mesmo lugar.
Jean Hansen é um dos criadores do sistema e, em entrevista ao
Tecmundo, ele diz acreditar que essa seja uma forma de incentivar o
convívio social e a interação na vida real. Para motivar mais ainda os
usuários, o Diga Olah! conta com um ranking que pontua e destaca aqueles
que fazem mais atividades pessoais fora da rede, levando em conta o
número de encontros feitos com o app.
“Com o excesso da tecnologia, estamos sempre ligados em tudo o que
está acontecendo, mas existe uma consequência: isso faz com que as
pessoas estejam se afastando, ficando sedentárias e até perdendo a
atenção e a concentração no dia a dia”, diz Hansen.
“Alguns pesquisadores falam que é necessário cortar a tecnologia, mas hoje em dia é impossível ficar sem o contato virtual.
O que nós precisamos, é saber a hora certa de desconectar. Então,
a nossa solução foi usar a própria tecnologia para aproximar as pessoas
no mundo real.” O aplicativo ainda está em fase final de
desenvolvimento e a previsão de lançamento é para outubro deste ano.
A
versão 4.1 do Android passou a ser, em Julho, a mais popular nos
dispositivos dotados deste sistema operativo, ultrapassando a versão
2.3, lançada há mais de 2 anos e meio.
A
ZON@Fon continua a crescer e acaba de ultrapassar a barreira dos 10
milhões de hotspots, a nível global, aumentando 3 milhões em menos de um
ano. Só em Portugal, os clientes ZON têm acesso a mais de 500 mil
hotspots, tornando-se cada vez mais real a possibilidade de navegar na
Internet em qualquer lugar, sem limites, sem custos e sem equipamentos
adicionais.
HomePage : 
A ASUS anunciou hoje o Monitor 
Os
felizes proprietários de consolas Xbox 360 e uma conta Gold podem
continuar a aproveitar a “borlas” que a Microsoft está a dar. Assim, e
depois de ter disponibilizado na última quinzena de Julho o fabuloso
“Assassins Creed II”, a empresa norte-americana vai permitir descarregar
gratuitamente os jogos “Crackdown” (de 1 a 15 de Agosto) e "Dead Rising
2” (de 16 a 31 de Agosto).
